06/10/2024
O crescimento dos casos de doenças psiquiátricas é uma das maiores preocupações da saúde pública não somente no Brasil, mas em caráter global. Essa questão é bastante desafiadora, considerando a realidade do suicídio entre mulheres. No Brasil, a taxa de mortalidade é de quase três óbitos para cada 100 mil mulheres.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a Saúde Mental pode ser considerada um estado de bem-estar vivenciado por um indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de capacidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir para a comunidade. Dicas e cuidados com a saúde mental da mulher
Mantenha-se ativa
Exercitar-se não só ajuda a manter o corpo em forma, mas também aumenta a produção de endorfinas, o que ajuda a melhorar o humor e a saúde em geral.
Durma bem
O sono reconfortante faz todas diferença para a saúde. Dormir o suficiente é fundamental para manter a saúde mental e física. Procure dormir entre 7 e 9 horas por noite.
Pratique técnicas de relaxamento
Pratique meditação ou yoga ou mesmo caminhadas. Essas práticas ajudam a acalmar a mente e a reduzir o estresse.
Alimente-se bem
Uma dieta equilibrada, adequada ao seu biótipo e estilo de vida e saudável ajuda a manter o corpo e a mente em ordem.
Dedique tempo para si
Faça coisas de que gosta. Seja pintar, ler, ouvir música ou sair com amigos. Pratica atividade física regular. Além disso, seja gentil consigo mesma e não se cobre demais.
Não guarde para si seus medos e anseios
Busque a ajuda de um profissional da saúde mental. Converse com alguém. Falar sobre seus problemas ou preocupações com alguém de confiança pode ajudar a aliviar o estresse. Não hesite em procurar ajuda profissional se estiver se sentindo sobrecarregada ou desesperada.
Assista abaixo e compartilhe o vídeo da nossa psicóloga Mylene Laidane no nosso canal do youtube falando sobre a importância do atendimento profissional especializado em saúde mental. Clique aqui
